每个人都有自己的选择和人生,很多同学一开始就有明确的目标,想要学习一门自己喜欢的技术。随着国家多中等职业学校招商力度的加强,更多的学生也选择了报考中职中专学校。但是还有不少家长和学生对中职中专的相关信息知之甚少。有这各种各样的疑问,其中初三学生补脑增强记忆力吃什么好 这几种食物不可缺少就是大家比较想了解的一个问题,今天,高考无忧小编为大家带来了初三学生补脑增强记忆力吃什么好 这几种食物不可缺少,希望能帮助到广大考生和家长,一起来看看吧!
初中生的学习任务也越来越重,但在学习的过程中,初中生可以多吃些补脑益智的食物,增强自己的记忆力。下面初三网小编就大家整理一下初三学生补脑增强记忆力吃什么好,仅供参考。
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,按捺血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证明,常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈,是名符实在的“长水果”。
功效
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力。
鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
香蕉中不仅含有丰富的蔗糖、果糖、葡萄糖等天然成分,而且还能迅速补充人体所需机能,提高人体体力。初中生可以在空闲时间吃点香蕉,能预防精神疲倦引起的记忆力不佳,还能平衡掉身体多余的钠离子。
初中生要想 ,就要注意饮食营养均衡,切忌挑食,平时多喝水,保证充足的睡眠。
先从遵循“合理膳食、均衡营养”的原则开始:
第一,血糖是大脑的直接能量来源,保证大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋度。因此,要每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮,以保证血糖的缓慢、持续上升。
第二,摄入足够蛋白质, 蛋白质是一切细胞的基础,其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。
第三,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类,比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。
第四,新鲜果蔬补充维生素和矿物质。
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