每个人都有自己的选择和人生,很多同学一开始就有明确的目标,想要学习一门自己喜欢的技术。随着国家多中等职业学校招商力度的加强,更多的学生也选择了报考中职中专学校。但是还有不少家长和学生对中职中专的相关信息知之甚少。有这各种各样的疑问,其中初中生吃什么能补身体 哪些食物营养丰富就是大家比较想了解的一个问题,今天,高考无忧小编为大家带来了初中生吃什么能补身体 哪些食物营养丰富,希望能帮助到广大考生和家长,一起来看看吧!
学生要补充钙、铁、碘、锌等元素,这几种元素是中学生在青春发育期需要较多也最易缺乏的。人的骨骼主要由钙和磷组成,中学生在快速长高的过程中,需要大量的钙、磷,应多食用含钙、磷的蔬菜、豆类、海产品和乳类,每天喝一杯牛奶或豆浆可获得较多的钙和蛋白质。
吃胡萝卜
胡萝卜里面含有非常丰富的维生素和矿物质,经常吃胡萝卜能够促进青少年机体的发育,而且还能够补充人体所需要的营养。
多喝豆浆
豆浆里面有非常多的脂肪和营养,平时可以喝黄豆、黑豆豆浆,对青少年的大脑发育有非常好的作用,还能在一定程度上提高记忆力。
多喝牛奶
青少年在发育过程中需要大量的钙能量,而牛奶能够满足青少年的这一需要,不仅能够帮助青少年补钙,还能促进骨骼的发育,提高免疫力。
1.不要轻信有关营养补品的广告宣传,任何补药与补品均具有各自的片面性,只能适用于一定的身体状况,决非像某些广告宣传的那样“老少皆宜”。
2.不要吃得太饱。平时养成节食的习惯,一般吃七八分饱最好,尤其在考试的那几天更不要吃得过饱。日本的医学专家研究发现,吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加,使大脑节奏减慢,效率降低,影响考试成绩。
3.不要吃太多零食,以免主餐时胃液分泌不足,消化不良。不要吃甜食,会造成镁等矿物质流失,增加紧张,或消化紊乱,影响备考,得不偿失。不要吃太多冷饮如汽水、冰水等。不要吃生、冷和凉拌菜,以免发生肠胃疾病。
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