家长对孩子饮食的建议培养孩子良好饮食习惯的10种窍门

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饮食习惯培养饮家长对孩子饮食建议

家长对孩子饮食的建议培养孩子良好饮食习惯的10种窍门。随着孩子生活自理能力的逐渐加强，主动性和好奇心也逐渐加强，因此行为表现向独立和自动性方面发展，容易导致偏食和挑食。进食不专心，用餐时间延长，从而导致进食量减少，进而可能容易引起消化吸收紊乱、 营养不良等问题；此外，儿童的模仿能力强，喜欢模仿家长，因此，儿童时期是良好膳食习惯形成的关键期。

　　不良饮食习惯对儿童发育的危害
　　常见的不良饮食习惯有：偏食、挑食、暴饮暴食、拒食等。
　　不良饮食习惯将影响孩子得到丰富均衡的营养，容易发生营养不良，发育迟缓或将会增加肥胖；而且儿童的饮食习惯可持续到成年期，对孩子一生的健康都有影响，将会增加儿童期及成人期患慢性病的危险，主要危害有：肥胖症、内分泌影响、社会 心理功能影响(超重肥胖与儿童不良社会功能、学习成绩差、社会适应能力差有关，会严重影响儿童的 自信心)，这些影响甚至会延续至成年期，增加患慢性病的危险。
　　怎样改变不良饮食习惯？
　　儿童是培养良好饮食行为和习惯的最重要和最关键阶段。如何帮助儿童养成良好的饮食习惯呢？这里为家长朋友们提供10个小窍门：
　　窍门1、合理安排饮食，一日三餐加1~2次点心，定时、定点、定量用餐；经常变换花样、调整口味，创造愉快的进餐环境；
　　窍门2、饭前洗手，饭前不吃糖果、不饮汽水等零食，吃饭前不做剧烈运动，饭后漱口；
　　窍门3、养成自己吃饭的习惯；
　　窍门4、吃饭时专心，不边看电视或边玩边吃饭；
　　窍门5、吃饭应细嚼慢咽，但也不能拖延时间，最好能自爱30分钟内吃完；不要急于求成，强迫孩子吃某种不爱吃的食物，这样会加深孩子对这种食物的反感；
　　窍门6、不要一次给孩子成太多的饭菜，以免养成生菜、剩饭的习惯；
　　窍门7、不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭，这样容易稀释消化液，影响消化与吸收；
　　窍门8、不挑食、不偏食，在许可范围内允许孩子选择食物；
　　窍门9、不宜用食物作为奖励，避免诱导孩子对某种事物产生偏好。
　　窍门10、鼓励孩子参加各项身体活动，尤其是孩子喜欢的游戏，通过活动，可以增强体质，使孩子的肌肉得到充分锻炼，从而提高进食能力，并可有效的增强食欲。以上就是高考无忧为大家带来的家长对孩子饮食的建议培养孩子良好饮食习惯的10种窍门，希望能帮助到广大考生！ 免责声明：文章内容来自网络，如有侵权请及时联系删除。