开学了,很多父母反应孩子作息不规律,有时因为作业多或“玩疯了”就睡得特别晚,直接影响到第二天的学习,为此感到特别苦恼。
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良好的作息习惯是孩子学习优异、健康成长的前提,不仅可提高孩子的自觉性,还可培养其时间观念,为初高中学习打下良好基础。下面我们就来看看这位妈妈为孩子制定的作息时间表吧!据说很多家长看后都在用。(仅供参考,可根据孩子实际进行调整)
小学生家庭作息时间表 | ||||
时间 | 星期一到星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
6:50-7:00 | 起床、洗漱 | 起床、洗漱 | 睡觉 | 睡觉 |
7:00-7:30 | 早读 | 早读 | ||
7:30-7:45 | 早餐 | 早餐 | ||
7:45-7:55 | 到校 | 到校 | 起床、洗漱 | 起床、洗漱 |
8:00-11:30 | 上课 | 上课 | 1小时复习 | 1小时复习 |
11:30-14:00 | 午餐、午睡 | 午餐、午睡 | 自由活动 | 自由活动 |
14:00-16:30 | 上课 | 上课 | ||
16:30-17:30 | 自习 | 自习 | ||
17:30-18:40 | 完成作业,检查 | 完成作业,检查 | ||
18:40-19:00 | 晚餐 | 晚餐 | ||
19:00-19:20 | 家长作业检查,签名,整理书包 | |||
19:20-20:00 | 户外运动:打球、散步、踢健子 | |||
20:00-20:50 | 洗漱,阅读 | |||
20:00-20:50 | 睡觉 | 活动 | ||
21:00 | 洗漱,阅读 | 洗漱,阅读 | 睡觉 | |
22:00 | 睡觉 | 睡觉 | ||
备注: 1、每晚9点要让孩子准时上床睡觉。如果孩子仍没有睡意,可让他去阳台呼吸新鲜空气,深呼吸,*一会儿使身心放松。 2、要抑制*,如睡前不看电视和电影,不打骂训斥孩子,不强迫孩子做不愿做的事。 3、入睡前不要让孩子吃夜宵,不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力;晚饭不要吃得过饱,可以吃一些含有氨基酸的食物。 | ||||
好多爸妈说:“看了这张通用的作息时间表,我们再也不用担心孩子作息不规律了!”在这里小编要提醒的是:合理安排作息时间十分重要,但最重要的还是执行,家长要时刻对孩子的执行情况进行监督,并根据孩子成长及心态变化及时调整,这样才能将好的习惯根植于孩子内心!
没有规律的作息习惯,就没有好的成绩和健康的身体。所以,爸妈更应该让孩子明白作息的重要性,早睡早起,保证好睡眠质量,同时要尽量给孩子创造温馨、舒适的学习和就寝环境。
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