进入中考备考的最后阶段,即将进入考场的考生可能会遭遇身体的疲惫和内心的波动。应该如何应对才能“踢好临门一脚”,尽可能保证考生在考场上正常发挥呢?不妨听听专家的建议。
从心理学角度看,考前的紧张、焦虑情绪是普遍存在的,但是适度的压力能让考生发挥出更高的水平。坦然面对自己的情绪,始终抱最好的希望,信心是成功的保证。任何人都不能保证自己的复习是万无一失的,告诉自己,“我难,人亦难,我可以做好!”墨菲效应表明,越害怕的越容易发生。同时,考前不要纠结于难题、偏题、怪题,避免增加心理压力,增加对考试的恐惧和自我的怀疑。下面是一些做法建议。
1.回归课本
考前一周,回归基础和教材,查漏补缺。此外,要抓紧最后时间突破英语、政治、历史等需要记忆的科目,即使不能获得牢固的长时记忆,至少也能强化记忆以应对考试。
2.适当练习
考前一周需减少大容量的专题练习,应当以概念复习和知识梳理为主。考生可按照中考的时间,在不同的时间段每天做一些各科难度适中的模拟试卷。这样可以保证到真正考试的时候,生物钟的唤醒更有效,从而立刻进入状态。
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